Dire merci au quotidien
La gratitude se décrit comme un sentiment de reconnaissance. Voir un verre à moitié plein au lieu d’un verre à moitié vide. Elle dirige notre attention vers le positif et détourne de ce qui nous manque.
Discerner ce qu’on a, au lieu de ce que nous n’avons pas.
Les gens qui distinguent ce qu’ils ont dans leur vie de tous les jours sont plus enthousiastes et habituellement plus optimistes. Dire merci aide à diminuer le niveau de stress et d’humeur dépressive.
En ratissant le beau et le bon de notre quotidien malgré les difficultés que nous pouvons vivre, nous sommes plus portés à être heureux, avoir de meilleures relations et prendre soin de nous.
Pratiquer la gratitude avant le coucher peut améliorer notre qualité de sommeil.
Comment débuter ?
Se choisir un joli journal personnel et le déposer près de votre lit. Prendre quelques minutes en soirée pour y inscrire :
Vos réflexions de la journée
5 gratitudes vécues
Vos défis quotidiens
Vos intentions pour demain
La simple action de rédiger de votre main ces courtes réflexions incitent à faire le bilan de votre journée, ressortir le positif et aide à reconnaitre les leçons pour recommencer sur une belle page blanche le lendemain.
Voici un gabarit : la gratitude au quotidien